Τελική ευθεία

Λόγω καλοκαιρινής ραστώνης, παραμέλησα το blog (και τη δίαιτά μου). Παρ’ όλα αυτά όμως, εδώ και μια βδομάδα κάνω πράξη το αρχικό σχέδιο: έχω κόψει όλους τους υδατάνθρακες (ακόμα και τα φρούτα/λαχανικά). Έχουμε αναλύσει στο παρελθόν τους λόγους που μια διατροφή χαμηλών υδατανθράκων οδηγεί σε απώλεια λίπους. Αυτή η ακραία μορφή που ακολουθώ τώρα, απλά μεγιστοποιεί τα αποτελέσματα.

Ακολουθούν κάποιες οδηγίες για τη δίαιτα αυτή:
1. Κόβονται όλοι οι υδατάνθρακες: ψωμί, ρύζι, πατάτες, ζυμαρικά, προϊόντα ολικής άλεσης, όσπρια, ζάχαρη, μέλι, αναψυκτικά, φρούτα, λαχανικά, γάλα, γιαούρτι.
2. Επομένως, οι μόνες τροφές που επιτρέπονται είναι: κρέας, πουλερικά, ψάρι, θαλασσινά, αυγά, τυρί. Το καλό είναι ότι μπορείτε να φάτε όσο θέλετε από τις τροφές αυτές.
3. Προσθέστε οπωσδήποτε στη διατροφή σας ένα πολυβιταμινούχο συμπλήρωμα. Έχοντας κόψει τα φρούτα και τα λαχανικά, είναι πολύ δύσκολο να βρείτε αλλού τα στοιχεία αυτά.
4. Για τον ίδιο λόγο, κάντε χρήση ενός συμπληρώματος φυτικών ινών, ώστε να αποφευχθεί η δυσκοιλιότητα.
5. Μην εφαρμόζετε τη δίαιτα για παραπάνω από δύο εβδομάδες. Στο τέλος αυτού του χρόνου, ξαναβάλτε τα φρούτα και τα λαχανικά στη διατροφή σας.

Η δίαιτα αυτή είναι πολύ ισχυρή και τα αποτελέσματα δραματικά. Μπορείτε να την κάνετε κατευθείαν (για να ετοιμαστείτε γρήγορα για την παραλία), αλλά είναι ακόμα καλύτερα αν την εφαρμόσετε σταδιακά, δηλαδή αν κάνετε δίαιτα χαμηλών (όχι μηδενικών) υδατανθράκων για 2-3 μήνες πριν απ’ αυτήν.

Για τη γυμναστική σας, κάντε ό,τι μπορείτε. Προφανώς είναι δύσκολο να ακολουθήσετε κάποιο πρόγραμμα αυτές τις μέρες, αλλά προσπαθήστε να πηγαίνετε γυμναστήριο 2-3 φορές την εβδομάδα. Επίσης, κάντε την πρωινή προπόνηση όσο πιο συχνά μπορείτε.

Μια αλλαγή που έχω εφαρμόσει εγώ με επιτυχία αυτές τις μέρες, είναι να κάνω και γυμναστική στην πρωινή προπόνηση (εκτός δηλαδή από τρέξιμο/περπάτημα). Συνήθως ψάχνω παιδικές χαρές για μονόζυγα, και κάνω 10 έλξεις, 10 βυθίσεις (πρέπει να βρείτε ένα κατάλληλο σημείο), και 10 κοιλιακούς στο μονόζυγο. Με αυτήν την ποσότητα, αυτές οι ασκήσεις δεν είναι φυσικά ικανές να δημιουργήσουν μυς, θα σας βοηθήσουν όμως να διατηρήσετε τους υπάρχοντες, ειδικά αν χάνετε προπονήσεις στο γυμναστήριο.

Επίσης, καλό είναι να πηγαίνετε και για βραδινό περπάτημα αν μπορείτε (ο καιρός βοηθάει). Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό αν φάτε βαριά κάποιο βράδυ, ή αν αναγκαστείτε να φάτε υδατάνθρακες.

Με όλα αυτά, το λίπος δεν έχει ελπίδα!