Πώς να γυμναστείτε στο κρύο

Έξω χιονίζει οπότε είναι καλή ευκαιρία να μιλήσουμε για τη γυμναστική υπό αυτές τις συνθήκες. Δυστυχώς, για πολλούς οι χαμηλές θερμοκρασίες αποτελούν δικαιολογία για χαμένες προπονήσεις, όμως αυτή η νοοτροπία δεν θα σας βοηθήσει να πετύχετε τους στόχους σας. Ακολουθούν λοιπόν κάποιες συμβουλές για ασφαλή γυμναστική στο κρύο:

1. Ντυθείτε καλά
Τα ρούχα σας θα πρέπει να ζεστά αλλά και άνετα (δεν είναι σωστό να φοράτε παλτό). Μην ξεχάσετε γάντια καθώς και παπούτσια που να μην γλιστρούν.

2. Προθερμανθείτε πλήρως
Κάντε μια ελαφριά δραστηριότητα πριν ακόμα βγείτε έξω (πχ σκοινάκι ή πηδηματάκια), ακολουθούμενη από ενδελεχείς διατάσεις. Όταν ξεκινήσετε την κανονική σας προπόνηση, αυξήστε την ένταση προοδευτικά.

3. Πίνετε περισσότερο νερό
Ο κρύος καιρός καλύπτει τη δίψα και μπορεί να σας ξεγελάσει. Όμως η αφυδάτωση είναι εχθρός σας.

4. Επισκεφτείτε το γυμναστήριο
Ένα από τα αχτύπητα πλεονεκτήματα του γυμναστηρίου είναι ότι μπορείτε να πάτε ανεξαρτήτως καιρού. Εκμεταλλευτείτε το.

5. Συνδυάστε βιταμίνη C με γλουταμίνη
Όλοι ξέρουμε ότι η βιταμίνη C προλαμβάνει το κρύωμα. Ο συνδυασμός της όμως με γλουταμίνη (ένα απαραίτητο αμινοξύ) είναι πολύ πιο αποτελεσματικός και θα σας βοηθήσει στην αποκατάσταση.

6. Δείτε το ακόλουθο βίντεο:


View this post in English.