Γυμναστείτε στο γραφείο

Σε συνέχεια του άρθρου για το πώς να εντάξετε τη γυμναστική στην καθημερινότητά σας, σήμερα θα εξετάσουμε μερικές ακόμα λύσεις.

Ο Tim Ferriss στο δημοφιλές βιβλίο του 4 Hour Body προτείνει τις εξής τρεις ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε πριν το φαγητό:




Αυτές είναι πολύ καλές ιδέες, όμως εγώ έχω μια ακόμα πρόταση: φέρτε μόνιμα στο γραφείο ή στο αμάξι σας έναν αλτήρα και χρησιμοποιήστε αυτόν. Πολλοί άνθρωποι έχουν συνηθίσει να γυμνάζονται με αλτήρες και αισθάνονται πιο "άνετα" στη χρήση τους. Αν ανήκετε σ' αυτήν την κατηγορία, τότε αυτή είναι η καλύτερη λύση για σας.

Οι μόνες σωματικές ομάδες που δεν μπορείτε να γυμνάσετε με έναν μικρό αλτήρα είναι το στήθος και η πλάτη. Γι' αυτές, προτείνω τις ακόλουθες ασκήσεις:




Φυσικά, όλα αυτά είναι συμπληρωματικά στις κύριες προπονήσεις σας που πρέπει ιδανικά να γίνονται στο γυμναστήριο. Ακολουθήστε λοιπόν αυτές τις συμβουλές και δείτε το σώμα σας να βελτιώνεται μέρα με τη μέρα!

View this post in English.